高血压如何保健 这五个方面都要做到

芷萱雅漫招代理

父母血压一入冬血压就会出现波动，有时忽高忽低，有时持续升高，甚至有时不得不到医院进行诊治。尤其近期天气寒冷，气温骤降，老年高血压患者更要注意，做好防护措施，平安过冬。[url=http:///www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/109030372]徐艺风的坎坷经历[/url][align=center]https://img9.doubanio.com/view/group_topic/l/public/p97056954.webp[/align]

人体的耐寒能力是要依靠长期锻炼才能增强，选择合适时机出门锻炼，既锻炼了身体，又提高了耐寒能力。

安过冬，我们心血管内科为大家总结以下五个方面：

(1) 衣。防寒保暖是老年人预防疾病的首要条件。为了保证衣服足够保暖，老人棉衣中的棉絮要选蓬松度大、分量轻、保温性能好的棉花、羽绒、丝棉、腈纶膨体、合成羊毛等，在这些蓬蓬松松的絮状物中，藏着许多静止空气，不易传热，可以保暖。老年人也可穿皮衣，皮革可阻止老人身体能量的外流和外界冷空气的入侵。此外，老年人外出还时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等，穿松软的棉鞋，并注意根据温度变化及时增减衣服。

(2) 食。为了御寒，老年人在冬季应进食高能量的食品，并做到一日三餐有荤有素，干稀搭配，米面混食，少吃过分油腻不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，不饮烈性酒，晚餐不过饱，以防胃病和冠心病发作。此外，老年人还应根据自身身体状况适时进补。

(3) 住。老年人常有寒冷畏缩感，因此老年人居住的房间室温要保持在16?22 ℃在晴天的中午时分应打开窗户，加强日光照射。室内过冷可用火炉取暖，但应打开窗户，火炉上应装有烟囱，用管道通向室外，防止煤气中毒。冬季气候干燥，室内相对湿度最好不低于 35%，在湿度过低，或室内用火炉取暖时，不妨在炉子上放一壶水，使水保持沸腾状，让热气不停地蒸发可以增加空气的湿度。此外，老年人房间内的物品应摆放有序，避免不小心绊倒老人。

(4) 行。冬季天气寒冷，血液循环受到影响，老人四肢关节活动常感到不灵活，再加上身上衣着多，行动更加不便，再者冬天路面湿滑，一不小心，容易摔跤跌伤。因此，老人在行走时要格外小心。而在天气晴好时，老年人应出去走走，最好选一块绿化较好、比较平坦的场地打太极拳、做广播操、散步或进行其他力所能及的锻炼活动，不仅能强身御寒之外，还可防止关节僵化和肌肉萎缩。 建议老年高血压患者每天最佳锻炼时间是早上10点到下午4点，这一时间段内不仅是全天气温最高时间，阳光最充足时间，也是人流、车流最少的时间，适合老年人外出锻炼。

（5） 药。高血压患者不能随意停药，每天早上起床后先服降压药，最少三天测一次血压，血压如果有异常，就及时去医院就诊。